【下半身痩せを成功するために女性がやるべきこと1】

皆さんこんにちは！
大阪にある女性専用の下半身痩せ&姿勢改善パーソナルジムトトヤセです！

本日は

【下半身痩せを成功するために女性がやるべきこと1】

をお伝えします！

最後まで読んでいただくと

・下半身痩せをには何が大切なのか

・そのためには何をしたらいいのかが

がわかるようになりますのでぜひ最後まで読んでください♪

下半身痩せを成功するために必要なことは・・・

【肋骨】

です。

このようなお悩みありませんか？

・反り腰
・呼吸が浅くて肋骨が広がっている
・痩せても下半身だけ痩せない
・肋骨を押すと痛い

このような方は肋骨が硬くなっています。

「肋骨が硬い＝機能していない」ということです。

肋骨は呼吸を行う時に使う部分であるため、肋骨が機能していなければ呼吸も乱れます。

また私たち人間は、１日に２万回も呼吸をしているため、肋骨が機能していなければ肩周りの凝り、頭痛、交感神経優位となるなどストレスの原因にもつながるため、とても重要な骨となっております。

肋骨が機能していないことで自律神経も乱れ、体重が落ちない、睡眠の質が悪いなど様々なことに影響を及ぼします。

正しい肋骨の状態

肋骨がどのようになっていれば正常なのか。

肋骨と肋骨の間が90度以下であることです。

大きな丸い点の位置を手で触って出っ張っているようであれば肋骨の開きを改善する必要があります。

肋骨と下半身痩せの関係

下半身には上半身の（上半身の体重や重力の重さなど）約60％の重さがかかっています。

それらの重力をできるだけ抑えるために、背骨はS字カーブになっているんです。

しかし、肋骨が正しい位置にないことで、このS字カーブが崩れてしまい、背骨が硬くなり、機能しなくなります。

結果、下半身への負担が増え、下半身が太くなってしまうのです。

そのため、肋骨を正しい位置に戻すことで、背骨のS字カーブを作ることができ、下半身への負担を減らすことが可能となります。

お家で簡単エクササイズ

肋骨を正しく機能させるためには、赤ちゃんの時にはできていた胸とお腹の両方を使って呼吸できるようにすることが大切です。

それでは一緒に肋骨エクササイズを行っていきましょう！

お家で簡単にできる肋骨エクササイズは深呼吸です！

やり方

1.寝ながら足を三角に曲げお腹は腹筋をするように軽く丸める

2.鼻からゆっくり６秒以上かけて吸う

3.口から「フゥ～」と音が聞こえる程度の勢いで吐く

4.10回繰り返す

POINT

・お腹に空気をしっかり入れてあげること

・リラックスする

これらを意識してみましょう！

60秒あればできるエクササイズですので、ぜひ実践してみましょう！

この深呼吸をマスターすれば、下半身痩せを実現できるだけでなく、呼吸がしやすくなったり、くびれができる、反り腰が改善するなど、良い事尽くしです♪

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