2020/10/24

『炭水化物は太る？』パーソナルジムトトヤセ

皆様こんにちは！！パーソナルジムトトヤセの小村です！！

今日はすごく快晴ですね！最近僕の周りの方で花粉症の方が多いですね💦ちなみに僕も花粉症でくしゃみと鼻水がすごいです（笑）

さて、今日はよく聞く『炭水化物は太るの？』こちらについてパーソナルジムトトヤセの小村がお話していきたいと思います！！

まず炭水化物とは一般的に『糖質』や『糖類』と言われています。糖類には、単糖,ブドウ糖,果糖,２糖,ショ糖,多糖,でんぷんがあります。その中で重要な４つ説明します

・ブドウ糖　炭水化物が身体のエネルギー源になる直前まで分解されたもの。血糖値というのは、血糖中のブドウ糖の量を表します！

・果糖　果物に含まれる糖で、ブドウ糖とは代謝される過程が違います！

・ショ糖　一般的な砂糖のこと。ブドウ糖と果糖の５０%ずつ入っています！

・でんぷん　米やイモから取れてブドウ糖がくっついてできています！

炭水化物を食べると、ブドウ糖にまで分解されます。ブドウ糖は3通りの方法で使われます！

①血流に乗って、身体の各所でエネルギーとして燃焼される

②エネルギーがすぐ必要な場合ブドウ糖が再度くっつきグリコーゲンというものに変え肝臓や筋肉に蓄えられる。

③エネルギーが必要がすぐ必要ではなくグリコーゲンが蓄えられている場合脂肪に変換され、体脂肪となる

ここが重要！！

グリコーゲンは食事からエネルギーを取れない時人間の身体は蓄えたグリコーゲンを分解しブドウ糖を得てエネルギー源となる。何も食べないとグリコーゲンは空っぽになります。

つまり！！グリコーゲンは炭水化物は力の源！！となります

トトヤセでは、無料体験にて姿勢の評価を行っております。

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パーソナルトレーニングジムトトヤセ店舗情報

パーソナルジムトトヤセは駅3分以内にある女性専門の下半身痩せ&姿勢改善ダイエットパーソナルジムです。

「トトヤセ」という名前は“整えて鍛えて痩せる”が由来となっています。

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