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『体重を落とすにはどうすれば？』パーソナルジムホワイト天王寺店

皆様こんにちは！！パーソナルジムホワイト天王寺店の小村です！！今映画で話題『鬼滅の刃』がすごく人気で２,３回見る方も多いらしいですね！パーソナルジム天王寺店の小村は家ではテレビも漫画も見ないのですが周りに勧められ鬼滅の刃をAmazon primeで見始めました👏めっちゃくちゃ面白くてハマってしまいました（笑）是非見ている方パーソナルジム天王寺店の小村と『鬼滅の刃』についてお話してください！（笑）

今日は、『体重はどうすれば落ちるの？』について、パーソナルジム天王寺店の小村が知っている知識、経験したことを書いていきたいと思います！そんなん『簡単やん！食事の量を減らしたらいいやん！』って思われている方が多いですが、そのやり方をしてしまうと脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまうので太りやすい体質になり、リバウンドしやすい体になってしまいます、、、💦　ではどうすれば？？

まずは無理に体重を落とそうと思わないことです！『すぐ痩せたい！』という方が多いですが長い年月をかけて体重が増えてのならその年月をかけて痩せないと過度なダイエットのなりかねます。

簡単に言うとO脚の方はスポーツなどしていた方が多いですが『２ヶ月で治したい！』と言われてもすぐに治るかと言ったらやはり厳しいですが良くなるようにはアプローチします、、、としか言えません。O脚の方でも半年〜１年はかかってしまいます。長い年月をかけてなった事はそれだけ時間をかけないといけません！しっかりやっていただければそれだけ早くなりますが(^^)

ということで、１ヶ月で２〜３キロを目安に落ちしていければベストです！！急用などで2ヶ月後に結婚式！など言われましたら8キロくらいは落としたり見た目をより引き締めることできますが☺️

体重１キロ落とすためには７２００kcalを消費すればいいです！簡単に言うと１キロ減らそうと思えば１日２４０kcal減らせばいいです！パンを１日一回食べている方はやめるだけで１ヶ月で１〜２キロは痩せるということです！　でも条件がありそれは、摂取カロリー＜消費カロリーになることが条件です！普段運動されていない方がジムにいき筋トレをするだけでカロリー消費はだいぶ変わっていきます！大体１時間の筋トレを負荷を用いて行うと３００〜５００kcal程度は消費します！

ちなみにこちらは筋肉と脂肪の大きさになります。この写真を見れば体重が筋肉をつければ引き締まるということがすぐわかりますね😊👍

パーソナルジム天王寺店の小村講座でした！（笑）

このブログを見ていただいて気になって下さった方、まずはパーソナルジム天王寺店に体験、カウセリングを受けてみてやってください☺️

パーソナルジム天王寺店一同お待ちしてます❗️

パーソナルジム天王寺店　店舗情報

パーソナルジムホワイト天王寺店は天王寺駅徒歩4分の場所にあります。天王寺駅は総合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。

外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートが基調のお洒落な完全個室プライベート空間になっています。

お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。

トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。

ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト天王寺店にお任せください。

まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。

タグ: ボディメイク，ダイエット，パーソナルジム，食事管理，筋トレ，トレーニング，ボクシング，キックボクシング，リバウンド, 天王寺，完全個室，ワンツーマン