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『アスパラガスの魅力‼️美肌効果や脂質の代謝に⁉️』パーソナルジムホワイト天王寺店

皆様こんにちは！パーソナルジムホワイト天王寺店の小村です！

今日は文化の日で祝日ですね！皆様は何して過ごしましたか⁉️

僕は仕事と空き時間にコメダ珈琲に行き豆乳アイスオーレを飲んでいました（笑）

さて今日は『アスパラガス』についてパーソナルジムホワイト天王寺店の小村が書いていきたいと思います！

ダイエット中にアスパラは非常に良い食材なので栄養と効果を一緒に見ていきましょう！

良く減量されているボディービルダーの方も摂取していますね！

□アスパラの栄養

✔︎アスパラの栄養

• ビタミンA
• ビタミンB1、B2
• ビタミンC
• ビタミンE
• カリウム
• カルシウム
• 鉄
• 食物繊維

✔︎アスパラの約９０パーセントは水分です。

炭水化物、タンパク質、脂質の栄養素もあまり含まれていませんが、ビタミンやミネラル分は豊富です。

アスパラの１００gあたりのエネルギーは２２Kcal、１本あたりは約５kcalと低カロリーでダイエットに最適です✨

□アスパラの効果

✔︎ビタミン群

ビタミン群に関しては脂質代謝が上がるB2や美肌効果促進のCとEが豊富に含まれている事が嬉しいですね！

それプラス浮腫改善や不足しがちなカルシウムと鉄が摂れるのも有り難いです✨

✔︎アスパラギン酸

アスパラギン酸の効果は、

①毒性のあるアンモニアを体外へ排出する

（利尿作用）

②美肌を作る

③体調を整える

④疲労回復

アミノ酸の一種で筋肉疲労時にたまった乳酸をエネルギーに変える働きがあります。エナジードリンクに良く含まれていますよね😄

✔︎ルチン

抗酸化作用を持つポリフェノールの一種で老化でやせた毛細血管に弾力を与えて強くする働きがあります。また、ビタミンCの吸収を促進する働きもあるので抗酸化作用やコラーゲンの合成で美肌づくりが期待出来ます✨

✔︎葉酸

ビタミンB群の１つで、アミノ酸合成（たんぱく質や細胞をつくる）に必要なDNAなどの核酸を合成する役割があります。

ビタミンB群は主にエネルギーの産生や代謝に関わるビタミンなので筋肉をつけたり脂肪を燃やすために最適です✨

いかがでしたでしょうか。

今回はアスパラについて栄養と効果をまとめました！

美肌効果や脂質代謝を上げる働きのあるアスパラは本当にお勧めです！

パーソナルジムホワイト天王寺店のブログは無理なく健康第一を考えて書いています。

大阪のパーソナルジムでも結構過度なダイエットを用いるところもありますが僕たちパーソナルジムホワイト天王寺店は違います！！☺️

皆さんも栄養の知識をつけて健康に痩せて理想の身体を目指しましょう！

このブログを読んで気になって下さった方是非、体験、カウセリングに来てみてください！！

パーソナルジムホワイト天王寺店一同お待ちしてます！！✨

パーソナルジムホワイト天王寺店　　店舗情報

パーソナルジムホワイト天王寺店は天王寺駅徒歩４分の場所にあります。天王寺駅は総合駅ということもありどんな場所からでも通っていただけます。

外観はコンクリート張りの高級感のあるデザイナーマンションです。中に入ればコンクリートが基調のお洒落な完全個室プライベート空間になっています。

お客様が手ぶらで通って頂けるように、ウエア貸出やシューズのお預かりを無料で提供します。また水素水サーバーも完備しております。

トレーナーはとても人間力が強く、しっかり寄り添って結果の出せるとても楽しいトレーナーが在籍しております。他とは違うトレーナーを体感していただきたいです。

ダイエットのやり方がわからない。もうこれ以上太り続けるのは嫌だ。これを期に人生を変えたい。そんな方は是非パーソナルジムホワイト天王寺店にお任せください。

まずは無料のカウンセリングでじっくりお話をお聞かせください。必ず変わる場所がここにあります。

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